На протяжении всей жизни глаза усердно трудятся, чтобы обеспечить нам наилучшее качество зрения в любых условиях. Однако со старением тела глаза тоже стареют, и в результате зрение ухудшается. Работа на компьютере или вождение автомобиля в течение многих часов еще больше напрягают этот орган. Как улучшить качество зрения и заботиться о здоровом зрении? Может помочь диета, богатая витаминами и использование лютеина для глаз.

Что влияет на качество зрения?

Глаза — это орган, используемый практически без перерыва, не считая ночи, когда мы спим. Для глаз повседневная, долгая работа за компьютером или долгие часы вождения являются наиболее хлопотными. Кроме того, с возрастом происходят изменения, которым глаз подвержен естественным образом.

Помимо излучения, излучаемого компьютером, расстояние до монитора и ионизация воздуха вокруг него оказывают влияние на глаза. Во время длительной работы за компьютером мышцы глаза не имеют возможности расслабиться и напрягаться в разной степени. И после ухода из компьютера эта проблема не исчезает, вызывая нарушения остроты зрения.

На протяжении всей жизни глаза обеспечивают нам наилучшее качество зрения в зачастую очень разных условиях. Однако с годами глаз становится менее восприимчивым к адаптации к изменяющемуся углу падения изображения, в то время как качество зрения ухудшается.

Самые распространенные заболевания глаз

Вышеуказанные механизмы работы с компьютером чаще всего приводят к снижению остроты зрения и необходимости носить очки, особенно на расстоянии (минусы). Кроме того, рецидивирующий конъюнктивит, который может привести к изъязвлениям и изменениям в просвечивании роговицы, становится проблемой.

К наиболее распространенным глазным заболеваниям, которые эффективно снижают качество зрения, особенно на протяжении многих лет, относятся:

  • AMD (дегенерация желтого пятна) — это очень распространено и ему противодействуют продукты лютеина,
  • катаракта,
  • глаукома,
  • сумеречная слепота.

Как бороться с ухудшением зрения?

Зрение подвержено постоянной нагрузке, поэтому мы должны позаботиться о гигиене глаз, чтобы предотвратить прогресс изменений, происходящих в глазном яблоке под влиянием окружающей среды, приобретенных заболеваний и возраста.

Хорошим решением является добавление лютеина, присутствие которого в центральной части сетчатки:

  • улучшает остроту зрения,
  • защищает капилляры и фоторецепторы глаза от повреждений.

Кроме того, лютеин играет огромную роль в предотвращении часто встречающегося заболевания, которое является AMD (дегенерация желтого пятна).

Чем выше доза лютеина, поступающего в организм, тем выше вероятность задержки изменений в глазном яблоке с возрастом. Лютеин можно доставлять в организм вместе с пищей. Продукты, содержащие большую дозу, включают шпинат, свекла, укроп, капуста и брокколи.

При работе на компьютере давайте не будем забывать о перерывах, которые чрезвычайно важны для глаз. Давайте на минутку сосредоточимся на другом, пойдем в офис или на ланч, чтобы дать аккомодационным мышцам глаза возможность отдохнуть.

Чтобы избежать ухудшения зрения из-за недостатка витаминов, давайте не будем забывать о правильном питании. Питание не должно быть недостатком источников:

  • витамин С,
  • витамин Е,
  • бета-каротин (витамин А),
  • цинк.

Они поддерживают правильную работу сетчатки благодаря антирадикальному действию. Свободные радикалы, повреждающие фоторецепторы сетчатки, являются основным элементом, который разрушает зрение на протяжении многих лет, поэтому стоит учитывать количество антиоксидантов в ежедневном рационе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.