Даже в лучшие дни боль в спине может вас подвести. Если вы хотите лечить боль в спине самостоятельно, есть три упражнения для болей в спине,которые вы можете попробовать, которые могут облегчить вашу боль и сделать вашу спину сильнее.

 Во-первых, попробуйте изгибы колена. Поставьте ноги на ширине плеч и держитесь за стул или стол для поддержки. Встаньте прямо и согните оба колена, насколько вам удобно, прежде чем встать.

✼ Повороты  талии — еще одно замечательное упражнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поверните руки влево и поместите обе руки в нижнюю часть спины. Затем поверните руки вправо и снова положите обе руки в нижнюю часть спины. Это должно быть расслабляющим и легким упражнением.

 Последнее упражнение, которое вы можете попробовать, — это бедра . Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра, а затем поверните бедра по часовой стрелке пять раз. Затем пять раз поворачивайте бедра против часовой стрелки. Это отличное упражнение для растяжения мышц нижней части спины.

 

Эти упражнения занимают всего несколько минут в день, но могут значительно помочь уменьшить боль в спине.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here