Многие факторы могут привести к сонливости  в течение дня. Например, бессонницы, как правило приводят к чувству сонливости в рабочее время. Некоторые лекарства могут также вызвать избыточную сонливость. Шок, травма и депрессия — это другие причины чрезмерной усталости и сонливости. Также причиной могут быть надпочечники и гормональные факторы. Сегодня мы рассмотрим некоторые естественные средства, чтобы избавиться от сонливости.

1. Выпейте напитки с кофеином

Потребление небольшого количества колы, травяных чаев, чая и / или кофе может помочь вам избежать сонливости в офисе или во время учебы.

2. Примите холодный душ

Холодный душ делает чудеса для человеческого тела. Он улучшает кровообращение и мгновенно разбудит вас. Холодный душ — лучшее средство для мгновенного избавления от сонливости. Вы также можете чередовать горячий и холодный душ, но убедитесь, что вы закончили холодным.

3. Упражнения

Если возможно, выйдите на оживленную прогулку или пробежку в течение 20 минут. Это даст поток эндорфинов, а также вызовет сигналы в мозг, которые будут держать вас в сознании. В помещении вы можете заниматься йогой, как приветствие солнца, или прыгающие домкраты, спринты, выпады, приседания и другие упражнения высокой интенсивности. Эти упражнения также помогут вам избавиться от сонливости на работе.

4. Сделайте глубокие вдохи

Когда усталость берет верх, это может означать, что вы не получаете достаточного количества кислорода. Так дышите глубоко в течение 5-7 минут. Попробуйте провести каждое дыхание в течение нескольких секунд. Кроме того, не забудьте полностью развернуть живот при вдыхании. Во время выдоха расслабьте желудок. Это быстрое лекарство от сонливости может помочь вам на работе.

5. Пейте воду

вода в стакане

Обезвоживание является одной из распространенных причин сонливости, которая не вызвана лекарствами. Выпейте 8-10 стаканов воды, чтобы избежать сонливости в офисе или во время учебы.

6. Кокосовое масло

Чайная ложка кокосового масла — это самое быстрое лекарство от усталости и сонливости. Добавьте его в свой кофе или съешьте, чтобы получить мгновенную энергию.

7. Диетические изменения

Определенные диетические изменения могут значительно помочь вам избежать сонливости на работе или во время учебы:

  • Сок является одним из лучших диетических изменений, которые вы можете включить, чтобы уменьшить сонливость и усталость надпочечников. Вместо тяжелых блюд есть соки из сельдерея, огурца, шпината, зеленых яблок и т. д.
  • Ешьте меньше простых углеводов — сосредоточьтесь на сложных углеводах, а не на коричневом рисе, хлебах из цельного зерна и крупы.
  • Низкая белковая диета с низким содержанием жиров является лучшей для предотвращения сонливости.
  • Избегайте красного мяса, сладких и жареных продуктов и т. д.

8. Детоксикация

Детоксикация — это процесс очищения толстой кишки, кишечника и почек. Детокс или очистка производится несколькими способами. Лучший способ сделать это — поститься в течение 2 дней. Во время еды есть только фрукты, овощи и напитки, травяные чаи и воду. Избегайте твердой пищи. Вы можете пить много соков. Дайте пищеварительной системе отдых от пищи, чтобы помочь избавиться от токсинов. После быстрого вы можете возобновить употребление легких продуктов, таких как супы, рагу и т. д. Это средство устраняет вялую кишку и помогает вам возобновить медленный обмен веществ. Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более энергично.

9. Цветочные средства Баха

Спасательное средство в средствах Bach для цветков содержит Клематис для лечения сонливости и усталости. Он легко доступен в аптеках. Добавьте несколько капель настойки к воде и выпейте ее 2-3 раза в день.

10. Ароматерапия

аромотерапия

Эфирные масла, такие как розмарин и базилик, являются отличными умственными стимуляторами, которые мгновенно пробуждают вас. Добавьте несколько капель этих масел к носовому платку или ткани и вдохните несколько раз в день, чтобы избежать сонливости во время учебы или на работе. Вы можете даже добавить эти масла в комнатный увлажнитель. Чтобы бороться с сонливостью во время вождения, добавьте несколько капель на приборную панель вашего автомобиля — солнце согреет масла, и вы сразу почувствуете готовность.

11. Гидротерапия

Течение холодной воды столь же эффективно, как и холодный душ, чтобы помочь вам избавиться от сонливости. Пропитайте полотенце в ледяной воде. Протрите ткань энергично по всему телу, чтобы немедленно проснуться.

Используйте эти 11 домашних средств, чтобы избежать сонливости на работе или во время учебы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.