Вы не одиноки, боль в спине — одно из самых распространенных заболеваний цивилизации.

Боль в спине является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем и затрагивает людей всех возрастов. И тот факт, что в настоящее время большинство из нас сидит перед компьютером и мало двигается, не помогает.

Что делать с болями? Попробуйте следующие советы.

Не спи на животе

Если вы спите на животе, у вас возникают проблемы со спиной и шеей. Попробуйте боковое положение с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями.

Поменять матрас и подушку

К сожалению, нет волшебного матраса и подушки, которая избавит вас от боли. Но вполне возможно, что ваш нынешний матрас и подушка не помогут решить проблему. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете после сна. Мягкие матрасы и слишком высокая подушка обычно одна из наиболее распространенных причин болей по утрам.

Спина болит так, что ты даже не можете уснуть? 5 советов, как бороться с болями

Сосредоточьтесь на том, как вы стоите и сидите

Даже если ваша спина болит только ночью, это не значит, что вы не правильно спите. Проблема также может заключаться в том, что вы не правильно сидите или у вас плохое положение, из-за которого страдает нижняя часть. И из-за этого ваша спина начинает болеть ночью.

Попробуйте капсаицин крем или пластыри

Если вы заинтересованы в альтернативных методах лечения, вы можете попробовать крем с капсаицином или пластыри от боли. Капсаицин — это растительный алкалоид, который отвечает за острый вкус перца. При нанесении на спину сначала будет гореть, но затем жжение исчезнет, как и боль. Однако следует иметь в виду, что пластыри и крем не излечивают причину, а лишь снимают боль. Если вы пользуетесь кремом, обязательно тщательно вымойте руки после нанесения.

Скорректировать диету

Это интересно, но даже с болями можно бороться с едой или с запасом витаминов. Витамин B — предпочтительно B2, B6 и B12 — является отличным источником жизненной силы для спинных нервов, потому что комбинация этих трех витаминов работает синергетически. Они также улучшают обмен веществ и регенерацию периферических нервных волокон. Витамин В больше всего содержится в мясе, дрожжах или злаках.

Всегда верно, что если вас беспокоят проблемы в течение более длительного периода времени и ничего не помогает, не ждите и обратитесь к врачу.
 
 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.