Каждый год, после долгой зимы, полной дождя, ветра и холода, многие люди с нетерпением ждут прибытия весны, потому что наш пейзаж залит прекрасными и прекрасными цветами, увеличивает солнечный свет и со всем этим мы склонны чувствовать себя более счастливыми и живыми.

По этой причине, как правило, говорят, что кровь изменяется весной, потому что из-за увеличения солнечной радиации и изменений, которые происходят в самой метеорологии, это влияет на наше тело, что приводит к влиянию производства определенные гормоны. Поскольку весной наблюдается меньшее количество ночных часов, производство мелатонина меняется, что приводит к изменениям как физических, так и эмоциональных реакций человека.

Но, как и каждый сезон, также есть свои неудачи. Примером может служить появление страшной весенней аллергии. Она состоит из очень распространенного процесса, который затрагивает многих людей в это время. Когда мы страдаем аллергией, это означает, что наше тело распознает вещество, называемое аллергеном, которое вызывает аллергическую реакцию вашей иммунной системы, что, в свою очередь, вызывает ряд клинических проявлений болезней и аллергических реакций. Поэтому весенняя аллергия и аллергия на пыльцу сами по себе производят сезонный ринит, симптомы которого, как правило, варьируются от одного пациента к другому, хотя, как правило, они характеризуются раздражением и зудом глаз, носа, глотки и неба.

Если вы хотите насладиться здоровой весной, вот несколько полезных советов, которые помогут вам заботиться о своем здоровье в этот прекрасный и приятный сезон года.

1. Избегайте весенней аллергии и контакта с пыльцой

Если вы обычно страдаете от аллергии, вполне вероятно, что она увеличится в течение весенних месяцев. Если это так, есть несколько советов, которые вы должны иметь в виду, что будет очень полезно. Это уменьшить активность на свежем воздухе , особенно в те часы, когда пыльца наиболее активна: между 5 и 10 утра и 7-10 ночью.

Избегайте выходить в ветреные дни, так как в эти дни опыление имеет тенденцию быть выше, поэтому концентрация пыльцы выше. С другой стороны, держите окна закрытыми в ночное время, а также автомобиля, когда мы выходим на улицу, а в случае использования кондиционера используйте его с фильтрами.

Как и в любое другое время года, с целью защиты глаз от солнца каждый раз, когда вы выходите на улицу, надевайте солнцезащитные очки.

2. Делайте физические упражнения на открытом воздухе

Если вы не страдаете аллергией, физические упражнения на открытом воздухе, когда весна прибывает, — отличный вариант для занятий спортом, хорошего здоровья и, прежде всего, для наслаждения самыми красивыми изображениями этого сезона .

Помните, что практика физических упражнений имеет важное значение, особенно когда она практикуется на регулярной основе. Идеально подходит для хорошего самочувствия и физического состояния. Кроме того, очень интересно помочь вам улучшить свое настроение и почувствовать себя лучше.

Достаточно практиковать от 30 до 40 минут в день вашего предпочтительного физического упражнения: можно ходить, бегать, кататься на велосипеде … Конечно, помните, что интенсивное или чрезмерные физические упражнения не рекомендуется.

пробежка

3. Позаботьтесь о своем рационе и выберите свежие продукты

Пища является основой нашего здоровья, поэтому важно поддерживать сбалансированную и разнообразную диету, как можно более здоровой и полезной. Интересно выбрать свежие сезонные продукты, которые обеспечивают все необходимые питательные вещества, необходимые вашему телу в течение этого времени года: они полны витаминов, минералов и других питательных веществ, которые нельзя упустить.

Не забудьте выбрать фрукты и свежие овощи. Ни бобовые, ни злаки (также по своей встроенной версии), рыба, белое мясо и орехи.

4. Вкусные сезонные продукты

Нет ничего лучше, чем наслаждаться сезонными продуктами, которые, как вы наверняка знаете, являются продуктами, которые можно найти только на рынке в определенные месяцы года, потому что их выращивание или производство характерны для этого времени. Это гарантирует нам, что эти продукты сохраняют все свои питательные свойства без изменений, а также их преимущества и органолептические свойства.

Весной мы можем наслаждаться абрикосами и клубникой , и мы можем найти другие фрукты в мае, особенно летом.

персики

Другие полезные советы позаботиться о себе весной

В дополнение к советам, которые мы вам дали, ниже мы обнаруживаем другую  заботу о весне, которая поможет вам сохранить хорошее здоровье в это прекрасное время года. Вполне вероятно, что некоторые советы повторяются, но помогут вам получить их еще больше:

  • Теперь, когда солнце начинает появляться, старайтесь загорать чаще, особенно когда вы будете по несколько часов на улице. Желательно загорать даже зимой, так как облака могут оказывать гораздо более негативное влияние на здоровье нашей кожи.
  • Старайтесь всегда хорошо увлажняться, выпивать много жидкости. Помните, что рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Вы также можете выбрать тизаны или чаи.
  • Занимайтесь в первые часы утра или вечером, чтобы избежать жарких часов.
  • Если вы начнете ходить на пляж или в бассейны, всегда помните, что загорать нужно правильно.
  • Если вы страдаете аллергией, вы должны быть осторожны с весенними аллергиями. Для этого полезно держать окна закрытыми в течение дня, особенно в те дни с самым высоким уровнем пыльцы в окружающей среде, и охлаждать дом ночью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here