Джозеф Пилатес (1980-1967) родился в Германии. С детства он был очень болен, страдая от таких заболеваний, как бронхиальная астма, ревматизм и рахит. Стремясь преодолеть свою физическую слабость, он решил посвятить себя таким видам спорта, как гимнастика, бокс и римская борьба, чтобы обрести физическую силу и более здоровое тело.

Одновременно с тренировками молодой пилатес начал изучать философию человека. Он разработал особый интерес к физиологии мускулатуры тела. Он изучал различные формы упражнений, в том числе западные и восточные техники. Сочетание всех этих практик позволило ему сформулировать уникальный метод, который он первоначально назвал «Контрология» и теперь широко известен как метод Пилатеса.

Занятия пилатесом основаны на ритмической силе и упражнениях на растяжку, а также на большом количестве работы на брюшной полости и поясничных мышцах, выполняемой практикующим и никогда не пассивной. Вы управляете оборудованием, выполняя упражнения, таким образом укрепляя и массируя свое тело, развиваясь в соответствии с вашими индивидуальными способностями. Большинство упражнений выполняются горизонтально, с приборами и без них. Многие из упражнений были основаны на техниках хатха-йоги, греческих и римских упражнений и глубокого дыхания (медитации), которые устраняют напряжение. Эксперты говорят, что это самая эффективная гимнастика в истории.

Преимущества пилатеса для пожилых людей

  • Снимает стресс и мышечные боли.
  • Это повышает баланс и координацию, поэтому может помочь предотвратить падения у пожилых людей.
  • Увеличивает энергию, гибкость и мышечную силу.
  • Повышает самооценку.
  • Поднимает и тонизирует мышцы.
  • Правильная осанка.
  • Предотвращает травмы.

Меры предосторожности перед началом пилатес

  • Прежде чем начинать какие-либо физические нагрузки, обратитесь к врачу.
  • Чтобы получить все преимущества метода Пилатеса, всегда старайтесь реализовать их с помощью квалифицированного специалиста.
  • Выключите мобильный телефон и поищите тихое место с приятным мягким фоном.
  • Носите удобную одежду. Ваши ноги должны быть босыми.
  • Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы исправить свою осанку.
  • Не занимайтесь физическими упражнениями, если вы плохо себя чувствуете после того, как съели что-то тяжелое, были пьяны, испытывали боль или если вы проходите специальное лечение, которое может противопоказать эту практику (в этих случаях обратитесь за медицинской помощью).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.