Многие люди думают, что употребление орехов и семян для худых людей — или тех кто хотят быть худыми. Но это не обязательно так, потому что есть тонна пользы для здоровья, которая может поддерживать жизнеспособность наших тел.

Жить дольше

 Вы можете предотвратить распространение среднего возраста с помощью орехов. Люди, которые едят орехи не реже одного раза в день, обычно тоньше и живут дольше. Это крепкое количество орехового волокна и витамин Е, антиоксидант, который действует во время воспаления, связанного с хроническими заболеваниями, такими как диабет и рак, — говорит диетолог из Калифорнии Келси Диккенс (RD).

Здоровое сердце

✹  Сохраняйте свое сердце молодым : долгосрочное употребление орехов на 29% уменьшает заболевание сердца, показывают исследования в Гарварде. И даже новые едоки-орехов пользовались огромными преимуществами для сердца. Недавнее исследование, например, показывает, что перекусывание нескольких фисташках ежедневно может вывести плохой холестерин ЛПНП на 11% за 4 недели. Моно и полиненасыщенные жиры в орехах повышают хороший холестерин ЛПВП, который помогает транспортировать плохой холестерин ЛПНП из организма.

Прекратите стресс

✹  и уменьшите силу стрессовых ситуаций: употребляя около 14 половинок грецкого ореха — вы можете удерживать свое кровяное давление от всплесков, показывает исследование Университета штата Пенсильвания настаивает. Грецкие орехи загружены хорошо живыми кислотами омега-3, которые успокаивают вашу нервную систему. И 30 гр. орехов имеет менее 200 калорий.

Если вы не можете есть орехи, вы можете получить тот же самый эффект от семян подсолнечника. В дополнение к их удовлетворительному хрусту, они также являются мощным источником витамин D.

Семечки льна: имеют высокие уровни того же содержания, что и омега-3 жирные кислоты, обнаруженные в грецких орехах.

ВСЕ эти восхитительные лакомства вкусны! Конечно, это не справедливое заявление, так как вкусы сильно различаются, но, скорее всего, вам понравится хотя бы один из двух, и ваше тело будет благодарить вас.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here