Вывихи возникают, когда волокно связок сустава повреждено из — за резкого движения, падения, перенапряжения и т.д.

Растяжение связок лодыжки является одним из наиболее распространенных, особенно среди спортсменов. Все потому что это один из суставов который поддерживает наибольший вес нашего тела. Важно обратиться к медицинскому специалисту и правильно лечить эту травму, иначе будет постоянно рецидив. Для этого, мы объясняем, как лечить растяжение связок голеностопного сустава.

Шаги, чтобы следовать:

Избегать растяжений

Во-первых, следует отметить, что можно избежать растяжений голеностопного сустава, в основном тех, которые связаны со спортом. Для этого необходимо, чтобы перед тренировкой мы провели соответствующую разминку для того вида спорта или упражнения, которое нужно выполнить.

Отдых

Когда уже слишком поздно для профилактики и растяжение связок в лодыжке, первое, что мы должны сделать, это отдохнуть и не поддерживать весь наш вес на этом суставе.

Холод

Кроме того, применение холода на лодыжке будет иметь важное значение для уменьшения отека, возникающего в результате растяжения связок. При использовании льда не забудьте покрыть его марлей или мягкой тканью, чтобы он не попал на кожу.

Эластичный бинт

Повязка будет способствовать иммобилизации голеностопного и защитить поврежденную исцелить вывихнул лодыжку связки. Будет важно использовать эластичные повязки, которые сжимают сустав, но не перетягивают.

Поднять ногу

Другое действие, которое очень помогает при растяжениях голеностопного сустава, состоит в том, чтобы поднять ступню выше уровня сердца, поскольку это уменьшит отек и облегчает кровообращение.

Не прикладывать тепло

Важно не прикладывать тепло к области, подверженной растяжению связок. Это оказывает успокаивающий эффект, но увеличивает появление синяков и отеков.

Лекарства

В наиболее тяжелых случаях растяжения связок голеностопного сустава врач может назначить противовоспалительные препараты или физиотерапевтические процедуры. Но всегда следует принимать по назначению врача.

Возобновлять деятельность сустава

По мере того как воспаление уменьшается, необходимо возобновить деятельность сустава. Всегда постепенно и умеренно, чтобы лодыжка не пострадала.

Заключение

  • Для лечения вывихнутой лодыжки необходим отдых.
  • Обратитесь к врачу, чтобы порекомендовать наиболее подходящее лечение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.