Головная боль кажется тревожным состоянием, потому что мы думаем, что в нашем мозгу происходит что-то плохое, однако обычно головные боли не являются результатом серьезных проблем со здоровьем. Эта боль может иногда прерывать вашу ежедневную работу и обычно связана с напряжением в мышцах кожи головы и шеи, либо в ответ на стресс или беспокойство, либо в виде скопления, такого как синусит, хотя мы можем облегчить ее с помощью обезболивающих препаратов. Это может иметь последствия для нашего организма, если их принимать очень часто, а также вызывать эффект отскока, что приводит к частым головным болям, поэтому мы показываем, как снять головную боль без лекарств.

Причины головной боли

Есть несколько типов головных болей, и способ, которым это представлено, может дать нам представление о причине, которая его производит. Причинами головной боли являются:

  • Боль напряжения: это наиболее распространенный и связан со стрессом, тревогой и депрессией. Это вызвано напряжением в шее, коже головы, плечах и челюсти и происходит с обеих сторон головы.
  • Боль при мигрени: возникает только на одной стороне головы и сопровождается другими симптомами, такими как чувствительность к свету или шуму, тошнота и наличие ауры или симптомы, которые предупреждают, что головная боль начнется до того, как она возникнет.
  • Головная боль при вспышке: она характеризуется как острая боль и появляется в течение некоторого времени одновременно. Они могут прекратиться на несколько месяцев и появиться снова.
  • Головная боль в пазухах: это вызвано воспалением пазух и появляется утром. Это очень часто встречается у людей, страдающих от синусита.
  • Другие головные боли: грипп, предменструальный синдром, холодный или временный артериит, при котором воспаляется артерия, которая снабжает кровью голову, виски и шею.

Продукты для облегчения головной боли

Пища является важным элементом, когда речь идет о естественном облегчении головных болей и контроле их интенсивности.

Некоторые продукты для облегчения головной боли :

  • Продукты, богатые омега-3: лосось, сардина, тунец, хек и скумбрия. Эти продукты обладают сосудорасширяющими свойствами, а их фосфорный вклад поможет снять головную боль.
  • Продукты с фосфором: это важный минерал для здоровья, он поможет вам расслабить мышечное напряжение, и вы найдете его в орехах, особенно в натуральном и несоленом миндале, подсолнечнике и тыквенных семечках, а также в оливковом масле, цельнозерновом хлебе и крупах.
  • Продукты, богатые витаминами B12 и B6: эти продукты уменьшат головную боль, поскольку они увеличивают выработку серотонина. Ешьте чеснок, картофель, шпинат, сибаса, йогурт.
  • Пища с магнием: головные боли могут быть вызваны низким содержанием этого минерала в крови. Включите в свой рацион брокколи, шпинат, мангольд, рукколу, салат, салат, горох, белую фасоль, овес и лебеду.
  • Фрукты: арбуз и ананас способствуют увлажнению, что может быть еще одной причиной головной боли.
Продукты для облегчения головной боли

Настои для облегчения головной боли

Природные травы также могут быть эффективным средством для устранения головной боли без лекарств.

  • Ромашка. Одним из свойств ромашки является ее расслабляющий эффект, особенно при головных болях, вызванных простудными заболеваниями.
  • Мята: это растение также известно как мята перечная, и ее обезболивающие свойства помогут вам снять напряжение и расслабить мышцы. Вы можете пить его настойкой или массируя виски небольшим количеством эфирного масла мяты.
  • Мелиса: он обладает расслабляющими свойствами, кроме того, он поможет вам лучше спать, а его обезболивающее действие уменьшит головную боль, особенно если это тип мигрени.
Настойки для облегчения головной боли

Другие средства 

  • Ароматерапия: лаванда обладает расслабляющими свойствами, которые снимают напряжение, вы можете использовать лаванду различными способами для облегчения головной боли, массируйте виски, шею и за ушами с 5 каплями эфирного масла лаванды. Вы также можете принять ванну и добавить немного в ванну или просто налить немного масла в носовой платок и вдохнуть запах.
  • Холодный компресс: поместите шесть кубиков льда в воздухонепроницаемый пакет и оберните его тканью. Поместите его туда, где вы чувствуете боль на 15 минут.
Как снять головную боль без лекарств

Некоторые советы

Вот несколько советов, чтобы избежать головной боли:

  • Пейте достаточно воды
  • Практикуйте техники релаксации, такие как йога или тайчи.
  • Избегайте стресса и беспокойства.
  • Спите 8 часов, сон более или менее может вызвать напряжение.
  • Избегайте сигарет и чрезмерного употребления алкоголя.
  • Если головные боли очень часты, обратитесь к врачу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.