Если вы страдаете от боли в колене, вы знаете, насколько это может быть изнурительно. Здоровье ваших коленей имеет решающее значение для качества вашей жизни, и, к сожалению, Центр по контролю за заболеваниями утверждает, что к 65 годам у 50% всех людей будет артрит на коленях. Поэтому, если вы не страдаете от боли в колене, вы, скорее всего, знаете кого-то, кто страдает. Будь то вы или друг, вы должны взглянуть на эту статью.

Делая эту простую растяжку с помощью простой опоры, вы можете облегчить боль в колене и защитить свои колени навсегда!

  1. Для начала вам понадобится полотенце для лица или кухонное полотенце.
  2. Сложите полотенце пополам и сядьте на стул или диван — где-нибудь, где вы можете поставить ногу. Приложите полотенце за колено как можно дальше в сустав, а затем осторожно согните колено, чтобы ваша нога была поставлена на поверхность стула / кушетки.
  3. Наконец, вы очень нежно обхватите руками голень и слегка потянете. Используя полотенце и это растягивающее движение, вы создадите пространство внутри коленного сустава и поможете снять часть боли!

Регулярное выполнение этого упражнения поможет сохранить ваши колени свободными, здоровыми и безболезненными на всю оставшуюся жизнь.

Что вы думаете об этой статье? Используете ли вы другое растяжение, чтобы облегчить боль в колене? Поделитесь этой статьей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.