Если никто не сказал вам, давайте будем первыми: СОЛНЦЕ НЕ ОПАСНО .
Наша планета насчитывает около 4,6 миллиарда лет. Люди эволюционировали вместе с яркой звездой. На самом деле, чудесное солнце — это то, что позволяет и продвигает жизнь на Земле.

Но знаете ли вы, что опасно? Незнание человека о двух основных вещах:

Во-первых, не понимая влияния солнца на нас как на индивидов. Без этой информации мы не можем знать, какой уровень воздействия безопасен или небезопасен.

Во-вторых, не предпринимать профилактических мер для противодействия недооценке или передержке. Недостаточное облучение или отсутствие солнечного света столь же опасны, как и передержка.

Солнце здорово

Дай, сколько раз нам говорили, что что-то хорошо для нас «в меру?» Алкоголь, темный шоколад, молочные продукты, сон, тренировка … все лучшее сделаное «в меру».

При условии, что существует точная мера, определяющая умеренность активности (например, один-два напитка, 7-9 часов), это может быть отличный совет! Затем мы можем реализовать этот совет для улучшения и поддержания нашего здоровья — или воздерживаться от вещей, которые могут быть вредными. Эта же концепция относится к солнцу.

Польза для здоровья от солнечных лучей

(Примечание. Как и в случае со здоровьем, важно знать о любых существующих состояниях здоровья. Если вы не уверены, обратитесь к врачу. Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций.)

Здесь 5 здоровья самых больших (наиболее подходящих) преимуществ солнечного света:

1. Витамин D как солнцезащитные очки

В некоторых медицинских кругах витамин D известен как «солнечный витамин», а воздействие на солнце может помочь в создании этого важного питательного вещества. Витамин D также доступен в определенных продуктах питания и пищевых добавках.

Витамин D выполняет множество важных функций в организме, которые включают:

  • Поддержание нормального уровня кальция и фосфата
  • Продвижение роста костей и клеток
  • Продвижение поглощения кальция
  • Уменьшение воспаления

2. Он снижает кровяное давление

В новаторском исследовании, проведенном доктором Ричардом Уэллером и его коллегами из Эдинбургского университета, исследователи обнаружили химическое вещество, важное для снижения артериального давления на солнце. Оксид азота выделяется в кровеносные сосуды, когда солнечный свет проникает в кожу. Это уменьшает АД.

По словам доктора Уэллера, преимущества воздействия солнца — в том числе более здоровая и продолжительная жизнь — «намного перевешивают риск заражения раком кожи».

3. Он улучшает функцию мозга

В исследовании, проведенном нейробиологами в Кембриджском университете, д-р Дэвид Ллевеллин и его коллеги измерили уровни витамина D в 1700 взрослых в возрасте 65 лет и старше. После анализа результатов исследовательская группа отметила более высокие показатели когнитивных недостатков у людей с низким содержанием витамина D.

Дополнительные исследования утверждают, что солнечный свет также ускоряет рост клеток мозга в гиппокампе; область мозга, ответственная за формирование, организацию и хранение воспоминаний.

4. Устраняет легкую депрессию

Сезонный аффективный расстройство или САД — это тип депрессии, связанный с изменениями в сезоны — SAD начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. SAD неофициально известен как «зимнее блюзовое» расстройство.

Психологи, психиатры и другие медицинские специалисты связывают низкую доступность солнечного света в течение определенных периодов года (особенно, осенью и зимой) к беспорядку.

Вы когда-нибудь задумывались, почему солнечные дни оживляют вас, а серое небо? Потому что мозг производит больше серотонина нейротрансмиттера («счастливого химиката») в солнечные дни, чем в пасмурные дни.

5. Он лечит определенные нарушения кожи

Рак кожи, возможно, самый большой стук против большой яркой звезды. Рак кожи, вызванный меланомой, является «самой опасной формой рака кожи, (когда) эти раковые опухоли развивают (и вызывают) мутации, которые приводят к быстрому размножению клеток кожи и образованию злокачественных опухолей.

В Фонд рака кожи: «Если меланома распознается и лечится рано, она почти всегда излечима».

Поставим то, что мы только что прочитали в контексте. (1) Меланома является наиболее опасной формой рака кожи. (2) Если мы обращаем внимание и обращаемся за лечением, он излечивается почти каждый раз.

Несмотря на часто цитируемую гиперболу о раке кожи, солнце помогает лечить расстройства кожи гораздо более высокими темпами, чем вызывает их. Только некоторые из условий, которые солнце помогает, включают акне, экзему, желтуху и псориаз.

Блокировка ультрафиолетовых лучей

  • Ограничьте свою экспозицию: «Ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны между 10:00 и 16:00»
  • Прикрывайте: «Наденьте плотно сплетенную одежду, которая блокирует свет».
  • Используйте солнцезащитный крем: «Коэффициент защиты от солнца (SPF) не менее 15 блоков — 93 процента ультрафиолетовых лучей … Обязательно следуйте инструкциям по применению на бутылке».
  • Наденьте шляпу: «Широкая шляпа с бриллиантами идеальна, потому что она защищает шею, уши, глаза, лоб, нос и кожу головы».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.