Дефицит цинка

Дефицит цинка может быть вызван плохим поглощением минералов или при алкоголизме и может привести к ослаблению костей, волос, кожи и ногтей. Давайте узнаем, как относиться к этому лучше.

аллопеция
Потеря волос при дефиците цинка

Симптомы дефицита цинка

Рекомендуемый ежедневный прием цинка для взрослых составляет около 12,5 миллиграммов. Когда он входит в тело, цинк становится частью костей, зубов и ногтей. Он также содержится в коже, печени, мышцах и волосах.

Цинк также осаждается в некоторых частях глаза, в простате и в сперматозоидах и лейкоцитах. Этот микроэлемент необходим для правильного роста тела и обеспечения нормального иммунного ответа.

Симптомы дефицита цинка могут включать в себя:

  • кожные заболевания, такие как растяжки и ногти (белые пятна), ломкость капилляров и алопеция;
  • усталость,
  • потеря аппетита,
  • медленное заживление ран,
  • снижение иммунного ответа,
  • восприимчивость к инфекциям,
  • снижение чувствительности вкуса
  • и ночная слепота.

Тяжелый дефицит цинка может вызвать гипогонадизм, который является недостаточным функционированием яичников и яичек. И если он возникает во время эмбрионального периода или роста, может вызвать карликовость, замедление развития или задержку половой зрелости. Даже небольшие недостатки цинка вызывают снижение сексуального интереса, снижение концентрации спермы и импотенции.

Причины дефицита цинка

Причины дефицита цинка могут быть разными. Прежде всего, они могут быть вызваны недостаточной или плохой абсорбцией. Часто случается при хроническом алкоголизме, поскольку алкоголь выталкивает цинк, осажденный в печени, и удаляет его через мочу

Наиболее частую причину дефицита цинка можно найти в том что: железо, медь, кальций и сырые злаки могут уменьшить количество цинка, а также казеина — молочного белка.

Поглощение цинка кишечником также может быть затруднено фитатами и волокнами, содержащимися в зерновых и высоким потреблением кальция. Даже препараты нельзя недооценивать: поэтому обратите внимание на антидепрессанты, диуретики и кортикостероиды, которые снижают их уровень. Даже дым сигарет является врагом цинка: производит вещество, называемое кадмий, токсичный минерал, который препятствует способности организма использовать цинк.

Дефицит цинка и диета

Дефицит минера в земле и пищевая промышленность являются причинами, которые способствуют истощению продуктов цинка. Поэтому в случаях дефицита цинка целесообразно выбирать естественное и максимально органическое.

Среди продуктов самых богатых цинком мы находим: целую пшеницу, пивные дрожжи, отруби, зародыши пшеницы и семена тыквы. Цинк также содержится в больших количествах в устрицах, говядине, баранине и свинине, а также в сыре. Другие продукты, богатые цинком, — это грибы, какао, грецкие орехи и яичный желток.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here