Ваша работа влияет на ваше здоровье во многих отношениях. Это может повлиять на ваше психическое здоровье, физическое здоровье, а также здоровье вашего сердца. Ваша работа заставляет вас долго сидеть, что может по-разному повлиять на ваше сердце. Риск заболеть сердцем увеличивается день ото дня. Определенные изменения в вашем рационе и образе жизни могут предотвратить риск различных заболеваний сердца. Ваша работа занимает большую часть вашего рабочего дня, вы должны искать пути, которые помогут вам сохранить здоровье сердца на работе. Некоторые незначительные изменения могут помочь вам предотвратить некоторые серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

Питайся правильно

Правильное питание — это первый шаг к здоровому сердцу. Вы должны включить в свой рацион продукты, полезные для сердца. Составьте план диеты, который включает все виды питательных веществ в нужном количестве. Сбалансированная диета поможет вам потреблять все необходимые питательные вещества для здорового организма. Некоторые из полезных для сердца продуктов включают зеленые листовые овощи, цельное зерно, орехи, ягоды, зеленый чай и темный шоколад.

Бросить курить

Курение является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний. Курение повышает ваше кровяное давление и снижает уровень кислорода в вашем сердце. Это также ускоряет частоту сердечных сокращений, а также может вызвать сгусток крови. Курение также наносит вред кровеносным сосудам внутри вашего сердца. Если вы делаете очень частые перерывы на курение, вы должны немедленно попробовать другие методы, чтобы бросить курить. Курение также вызывает другие заболевания здоровья, особенно проблемы с дыханием.

Снизить стресс

Стресс также связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Ваша работа может дать вам много стресса. Постарайтесь снизить уровень стресса на работе. Сделайте вашу рабочую среду здоровой и попробуйте разные способы уменьшить стресс. Вы можете делать небольшие перерывы между работой, чтобы уменьшить стресс. Вы также можете слушать любимую музыку в течение некоторого времени. Вы можете задействовать множество других видов деятельности, которые помогут вам снизить стресс на рабочем месте. Вы также можете включить медитацию в свою утреннюю рутину, чтобы уменьшить стресс.

Двигаться

Сидение в течение долгих часов также вызывает болезни сердца. Постарайтесь передвигаться как можно больше. Совершите небольшую прогулку после обеда с вашим коллегой. Вы также можете играть в некоторые игры в помещении, чтобы включить больше физической активности в свою повседневную жизнь. Это также поможет вам уменьшить стресс. Некоторые небольшие шаги, такие как подъем по лестнице или ходьба во время телефонного разговора, могут помочь вам увеличить количество шагов, которые вы делаете за день.

Управляйте своим весом

способ сохранить здоровье сердца на работе

Если у вас избыточный вес, вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть. Ожирение может повредить вашему сердцу. Правильная диета и физические упражнения — лучший способ похудеть. Это также будет поддерживать уровень сахара в крови и уровень холестерина в равновесии. Упражнения также помогут вам справиться со стрессом и тревогой.

Другие способы сохранить ваше сердце здоровым:

  • Не употребляйте слишком много алкоголя
  • Высыпаться
  • Пейте больше воды
  • Не ешьте слишком много соли
  • Будьте активны в течение дня

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.