Щитовидная железа

Щитовидная железа — это маленькая бабочка, которая расположена в передней части шеи. Маленькая, непритязательная железа. Многие люди упускают из виду ценность здоровой щитовидной железы. Фактически, большинство людей не смогли бы сказать, где эта железа даже находится, а тем более в чем ее важность. Итак, что делает щитовидная железа и почему это важно?

Щитовидная железа на самом деле поддерживает все другие органы тела. Эта железа производит гормоны щитовидной железы, которые влияют на наш уровень метаболизма. По сути, определяет, как работают быстро или медленно органы, такие как мозг, печень, сердце и другие части тела.

Важность этой функции и ее широкомасштабное воздействие на другие части тела в конечном итоге определяет, как мы себя чувствуем. Например, без достаточного количества гормонов щитовидной железы мы часто будем чувствовать себя усталыми, неуклюжими или даже холодными. Слишком большая часть доступного гормона часто вызывает чувство тревоги, нервозности или чрезмерной теплоты.

Гипофиз — небольшая гороховидная железа, расположенная у основания мозга — определяет уровень гормонов щитовидной железы в крови. Гипофиз контролирует и регулирует гормональный уровень щитовидной железы, регулируя выход производимых гормонов щитовидной железы. Если гипофиз обнаруживает низкий уровень гормонов щитовидной железы, он будет откачивать больше гормона. Если он обнаружит высокий уровень гормонов щитовидной железы, он уменьшит объем производства, чтобы стабилизировать наше тело.

Недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать множество симптомов, в том числе:

  • Чрезмерная усталость
  • Увеличение веса
  • Запор
  • Сухая кожа
  • Чувства холода
  • Низкий рост (у детей)

Высокая работа щитовидной железы (гипертиреоз) также может вызывать множество симптомов, в том числе:

  • Раздражительность
  • Концентрация сложности
  • Бодрствование (неспособность засыпать)
  • Диарея
  • Сухая кожа
  • Чувства тепла
  • Потеря веса

Недостаточная щитовидная железа является, безусловно, наиболее распространенным типом заболевания щитовидной железы. В целом, по оценкам, примерно 430 миллионов человек в настоящее время страдают от какой-либо проблемы с щитовидной железой.

Как и во множестве других расстройств, расстройства щитовидной железы часто происходят из-за диеты, не содержащей необходимых питательных веществ. Одной из распространенных причин дисфункции щитовидной железы является дефицит йода. Это питательное вещество может быть трудно получить из нашей современной пищи, но оно доступно в некоторых продуктах, как мы обсудим позже.

На положительной ноте: все необходимые питательные вещества, необходимые для здоровой функции щитовидной железы, доступны из пищи. Тонкие изменения в нашем рационе могут помочь нормальной функции щитовидной железы, которые мы здесь покажем.

Вот 5 вещей, которые улучшают ваше здоровье щитовидной железы:

1. Альтернативные молочные продукты

Было обнаружено, что существует связь между дефицитом витамина D и болезнью Хашимото — наиболее распространенным типом гипотиреоза. Альтернативные молочные продукты, обогащенные витамином D, такие как миндаль или соевое молоко, могут помочь регулировать уровень витамина D. Большинство альтернативных молочных продуктов также являются хорошим источником кальция, йода и белка — все питательные вещества, которые помогают со здоровой функцией щитовидной железы. Кокосовый йогурт — хорошая пища для функции щитовидной железы, так как он помогает поддерживать производство хороших бактерий в наших телах, обеспечивая при этом большую часть рекомендуемого ежедневного потребления йода всего за одну чашку.

2. Клюква

Как уже упоминалось, здоровые уровни йода имеют важное значение для нормальной функции щитовидной железы. В дополнение к тому, чтобы поставлять клетчатку в наши рационы и доставлять здоровую дозу ежедневных витаминов. Клюква — один из самых йод-плотных продуктов. Рассмотрим это: только одна чашка клюквы содержит 267% рекомендуемого ежедневного потребления йода. Если вкус клюквы немного кислый, подумайте о добавлении клюквы к коктейлю, чтобы разбавить эффект.

3.Семена и орехи

Омега-3 продукты становятся новым увлечением, и не зря. В дополнение к поддержанию здорового сердца и мозга, продукты, богатые омега-3, также содержат большое количество йода. Большинство орехов и семян содержат высокий уровень этого питательного вещества, что может помочь уменьшить воспаление и повысить нашу иммунную систему.

4. Кокосовое масло

Считается, что самая здоровая насыщенная жирная пища на планете, кокосовое масло богато жирными кислотами — поддерживает многие важные функции организма. В настоящее время растет доказательство того, что кокосовое масло помогает не только в гормональной продукции щитовидной железы, но и помогает смягчить побочные эффекты, вызванные низкой активностью щитовидной железы, в том числе: увеличение веса, медленный обмен веществ, сухость кожи и нерегулярные уровни сахара в крови.

5. Морские водоросли

В некоторой степени загадка для большинства западных диет, водоросли являются невероятным источником питательных веществ. Морские водоросли, содержащие богатое количество йода и селена, эффективно обеспечивают два наиболее важных питательных вещества для здоровой функции щитовидной железы. На самом деле, морские водоросли имеют самый высокий уровень йода в любом доступном пищевом продукте. Морские водоросли также содержат высокий уровень кальция, железа и магния, при этом они содержат больше витамина С, чем апельсины.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.